Inona no atao hoe Tolangulasana 1
Tolangulasana 1 Rehefa atao io asana io dia miendrika mizana ny vatana. Noho izany dia antsoina hoe Tolangulasana. Izany dia avy amin’ny fomban-drazana.
- Eo amin’ny toerany farany dia voalanjalanja amin’ny totohondry mihidy ny vatana manontolo.
Fantatra koa hoe: Pose mizana milanja, pose Lotus mizana mizana, posture mizana milanja, Asana Tolangula, Asan Tolangul, Tolangula-padmasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha ao Padmasana .
- Raiso fanohanana ny kiho mba handry amin`ny lamosina.
- Mandry eo amin’ny banky.
- Atsangano kely ny hidin-tongotra mankany amin’ny vavony mba hampiakatra ny vodinao.
- Apetraho eo ambanin’ny vodiny ny totohondry roa mihidy.
- Tokony hikasika ny tany ny kiho.
- Atsangano izao ny tongotra ary ny loha sy ny lamosina ary ampifandanjao amin’ny totohondry ny vatanao manontolo.
- (Tokony hiakatra avy amin’ny manodidina ny kiho).
- Raha miverina amin’ny toerana niaviany ianao dia maka ny lanjanao amin’ny kiho roa aloha.
- Miverena tsikelikely ary miverena amin’ny tany.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Tazony kely ilay toerana ary esory ny totohondry eo ambanin’ny vodiny ary tongava amin’ny toerana voalohany.
Video Tutorial
Tolangulasana 1
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mamporisika ny fikorianan’ny ra ao amin’ny hozatra sy ny nerveuses ny sandry ary ny tanana izay sendra mihamatanjaka sy mihamatanjaka.
- Manamafy sy manitatra ny taolan-tehezana.
- Mampitombo ny elasticité ny hazondamosina izany ary maneno ny rafi-pitatitra.
- Manasitrana aretina toy ny fitohanana, dysentery, asthma, tuberculose ary diabeta.
- Ny fihenjanan’ny kibo dia manosika ny diky rehetra mankany amin’ny faran’ny lalan’ny colon.
- Ny fanazaran-tena tsy tapaka an’io asana io dia manatsara ny fiasan’ny boaty fanamafisam-peo ary mitondra feon-kira ho an’ny feo.
- Manatsara ny maso izany.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Tolangulasana 1
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ireo izay mijaly amin’ny fanaintainana eo amin’ny hazondamosina na ny tendany, na misy fitarainana misy fery ao amin’ny vavony dia tsy tokony hanao izany.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Tolangulasana 1 dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
