Inona no atao hoe Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ amin’ny teny Sanskrit dia midika hoe volana, izany no antony iantsoana azy koa hoe moon pose.
Fantatra koa hoe: The Moon Pose, Hare Posture, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasanksana, Sasank
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha miaraka amin’ny tongotra miforitra, misaraka ny ombelahin-tongony, miara-mipetraka ny lohalika sy ny rantsan-tongotra (mipetraka amin’ny vajrasana).
- Ahitsio ny andilanao eo anelanelan’ny voditongotra (Vajrasana).
- Atsangano tsikelikely eo ambonin’ny loha ny sandrinao.
- Eo am-pifohazana dia miondrika tsikelikely ary ahinjiro amin’ny tany ny felatananao ary manindry ny feny ny kibonao.
- Avy eo dia atodiho midina ny tarehinao ary hikasika ny tany amin’ny handrina nefa tsy mampiakatra ny vodiny.
- Mifoka rivotra miadana, miverena amin’ny toerana mahitsy, ary avereno indray ny dingana.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamoahana, avereno tsikelikely amin’ny toerana mahazatra an’i Vajrasana.
- Azonao atao in-8 ka hatramin’ny in-10 ity asana ity.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Shashankasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia mamelatra ny hozatry ny rectus amin’ny kibo ary manampy amin’ny fanatsarana ny fandevonan-kanina.
- Manamaivana ny fitohanana koa izy io ary mahasoa ny olona voan’ny sciatica sy hypertension.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Shashankasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Aza avoaka ny kitrokeliny amin’ny toerany, tsy manangana ny lamosina.
- Tsy ho an’ny olona mijaly amin’ny fanaintainana amin’ny tonon-taolana.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Shashankasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
