Inona no atao hoe Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana dia fihetsika mivadika amin’ny Cobra Posture, izay manome fiondrika mihemotra amin’ny hazondamosina.
- Ny sandan’ny asana sasany dia ambony indrindra rehefa vita ny iray. Ny posture cobra dia manetsika ny faritra ambony ary ny valala dia manetsika ny faritra ambany amin’ny vatana. Noho izany, ity asana ity dia manome tombony ambony indrindra rehefa vita ny posture cobra.
Fantatra koa hoe: Posture/Pose feno valala, Purna Shalabha na Salabha Asana, Puran Shalabh na Purn Salabh Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mitsangàna miankohoka amin’ny tany amin’ny vavoninao, ahinjiro mihemotra manakaiky ny vatana ny tanana ary mahitsy ny tongotra.
- Ny fanaovana totohondry ny tanana dia mampitambatra azy ireo eo ambanin’ny feny ary mifandray ny hato-tanana.
- Mifoka rivotra betsaka araka izay tratra.
- Ny fihazonana ny fofonao dia ataovy mahitsy ny lohanao ary apetraho amin’ny tany ny saokany (eo amin’ny bodofotsy na lamba famaohana miforitra).
- Hamafiso ny tongotra roa ary atsangano avo araka izay tratra.
- Aza mandohalika.
- Mijanona amin’ny fihetsika mitovy mandritra ny segondra vitsy.
- Aforeto ary ampidino tsikelikely amin’ny tany ny tongotra.
- Aza latsaka ny tongotra.
- Rehefa mikitika amin’ny tany ny tongotra dia tokony hamita ny exhale ianao.
- Nahavita fihodinana iray tamin’ny fihetsika henjana indrindra ianao.
- Mitonia.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna mandritra ny 30 segondra ka hatramin’ny 1 minitra, ary avoaka miaraka amin’ny exhalation.
- Maka rivotra kely ary avereno in-1 na in-2 indray raha tianao.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Purna Salabhasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manatanjaka ny hozatry ny hazondamosina, ny vodiny ary ny lamosin’ny sandry sy ny tongony.
- Manenjana ny soroka, tratra, kibo ary fe.
- Manatsara ny fihetsika.
- Manentana ny taova kibo.
- Manampy manala ny adin-tsaina.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Purna Salabhasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy natao ho an’ny olona manana olana manaraka: Marary andoha
- Maratra mafy lamosina
- Ny olona voan’ny ratra amin’ny tendany dia tokony hitazona ny lohany amin’ny toerana tsy miandany amin’ny fijerena ambany amin’ny tany; Mety hanohana ny handrina amin’ny bodofotsy miforitra matevina koa izy ireo.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Purna Salabhasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
