Inona no matsynsasana, ny tombontsoa sy ny fitandremany

Inona no atao hoe Matsyendrasana

Matsyendrasana Asana mahery vaika amin’ny yoga izy io. Amin’ity asana ity dia mihodinkodina amin’ny toerana mipetraka ny vatana.

• Ny fanodikodinana ny hazondamosina dia mikasika ny fototra fototra sy ny fiasan’ny taolana. Ny saina malefaka sy ny hazondamosin’ny hazondamosina dia zara raha hita miaraka. Raha mifatotra amin’ny fatotra ny vatana dia toy izany koa ny saina sy ny fihetseham-po.

Fantatra koa hoe: Fihetseham-po feno hazondamosina, Tompon’ny trondro feno Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan

Ahoana no hanombohana ity Asana ity

• Mipetraha eo amin’ny tany ary ny tongotrao mahitsy eo anoloanao, ny vodiny dia azo tohanana amin’ny bodofotsy miforitra.
• Atsangano ny tongotra havanana amin’ny tongotra havia ary apetraho amin’ny tany ivelan’ny andilanao havia.
• Ny lohalika havanana dia hanondro mivantana eo amin’ny valindrihana.
• Atsofohy ary atsofohy mankany amin’ny atin’ny feny havanana.
• Tsindrio ny tanana havanana amin’ny tany ao ambadiky ny vodinao havanana, ary apetraho eo ivelan’ny fenao havanana eo akaikin’ny lohalika ny sandrinao ambony havia.
• Atsofohy tsara ny vatanao anoloana sy ny fe anatiny havanana.
• Tsindrio ny tongotra havanana amin’ny fomba mavitrika amin’ny tany, halava amin’ny vatana ary tohizo ny halavan’ny taolana mankany amin’ny tany.
• Tohizo ny fiondrika ny tratra amin’ny fanodikodinana azy amin’ny ilany havanana.
• Isaky ny inhalation, atsangano kely kokoa amin’ny sternum, manosika ny rantsantanana amin’ny tany mba hanampy.
• Mihodina kely isaky ny mifoka rivotra.
• Atsofohy tanteraka ny hazondamosinao (hatramin’ny tapany ambony mankany amin’ny tapany ambany), fa aza avadika ny ilany ambany ihany. Tazony mihemotra ny sorokao havanana rehefa mihodina mandroso ny soroka havia.

Ahoana no hamarana ity Asana ity

• Mijanòna mandritra ny 30 segondra ka hatramin’ny 1 minitra, avy eo atsangano miaraka amin’ny exhalation, miverena amin’ny toerana voalohany, ary avereno miankavia mandritra ny fotoana maharitra.

Video Tutorial

Benefits of Matsyendrasana

Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany^(YR/1)

1. Mandrisika ny sarakaty, aty, spleen, voa, vavony ary colon miakatra sy midina.
2. Tena ilaina amin’ny fitsaboana ny diabeta, ny fitohanana, ny dyspepsia ary ny olana amin’ny urine.
3. Manatsara ny fahasalaman’ny fakan’ny nerve izany, ary mamerina ny tsanganana hazondamosina amin’ny endriny mety.
4. Ny hozatry ny lamosina dia nosintonina ary mivelatra amin’ny lalana hafa noho ny mahazatra, noho izany dia manamaivana ny fihenjanana amin’ity hozatra ity.
5. Noho izany, ity asana ity dia soso-kevitra amin’ny trangan’ny fanaintainana ambany lamosina, rheumatism ary disc Slipped.
6. Raha ny marina dia asana yoga mahery izy io ary azo tsapain-tanana haingana ny vokany mamelona azy.

Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Matsyendrasana

Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany^(YR/2)

1. Ny vehivavy bevohoka mihoatra ny 2 na 3 volana dia tokony hiala amin’io fanao io.
2. Ny olona mijaly amin’ny fery peptic, hernia na hyperthyroidism dia tokony hanao io fihetsika io eo ambany fitarihan’ny manam-pahaizana.
3. Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny sciatica sy disc slipped ianao.

Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.

Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga

Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.

• Yoga Pre Classical
• Yoga klasika
• Post Classical Yoga
• Yoga maoderina

Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.

Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.

FAMINTINANA
Matsyendrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana ankapobeny.