Inona no atao hoe Makarasana 3
Makarasana 3 Ity asana ity dia mitovy amin’ny makarasana-2 fa amin’ity asana ity dia miforitra ny tongotra.
Fantatra koa hoe: Pose Crocodile, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry amin’ny toerana mitongilana (Advasana).
- Hiaraka ny tongotra roa, hipetraka amin’ny tany ny felatanana, eo anilan’ny vatana ny tanana.
- Apetraho eo anoloan’ny tavanao izao ny tananao, atsangano ny tavanao ary avelao ny tananao roa hipetraka eo amin’ny lafiny roa amin’ny saokanao.
- Atsangano miakatra ny tongotrao roa, ary apetraho eo amin’ny fitombenana ny ombelahin-tongony.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna amin’ny fihetsika mandritra ny fotoana fohy ary avy eo dia avelao ny fihetsika ary miala sasatra.
Video Tutorial
Benefits of Makarasana 3
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Tena ilaina amin’ny Spondylitis amin’ny faritra Lumber.
- Izy io koa dia mitazona ny fahaizan’ny Backbone ary manome fanazaran-tena ho an’ny nerveuse miraikitra amin’ny hazondamosina.
- Izany koa dia mahasoa amin’ny olana Sciatica.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Makarasana 3
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Raha misy olona voan’ny kansera na TB amin’ny hazondamosina dia tsy tokony hatao izany.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Makarasana 3 dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
