Inona no atao hoe Makarasana 1
Makarasana 1 Makara dia midika hoe voay. Raha manao an’io vatana Asana io dia mitovitovy amin’ny endriky ny ‘voay’, ka izany no iantsoana azy hoe Makarasana.
- Izy io koa dia heverina ho Asana miala sasatra toa an’i Savasana. Mampitombo ny hafanan’ny vatana ny Makarasana.
Fantatra koa hoe: Pose Crocodile, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandry eo amin’ny kibonao, ary miampita eo ambanin’ny lohanao ny sandry.
- Atsipazo amin’ny ilany ny lohanao ary apetraho eo amin’ny sandrinao ny lohanao.
- Akimpio ny maso ary avelao ny vatanao manontolo hiala amin’ny tany.
- Mifoka rivotra lalina, manindry ny kibo midina amin’ny tany isaky ny mifoka rivotra ary mihazona 6-10 fofonaina.
- Isaky ny mifoka rivotra dia avelao ny vatanao haka aina lalina kokoa amin’ny tany.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Famotsorana: ento eo ambanin’ny sorokao ny felatananao ary atsangano tsikelikely amin’ny pose an-jaza na mihodinkodina eo amin’ny lamosinao.
Video Tutorial
Benefits of Makarasana 1
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Satria milamina ny hozatra rehetra, toy izany koa ny fitempon’ny fo ary mihena koa ny fofonaina.
- Na dia miadana aza ny fandidiana fototra, dia mahazo aina tsara ny vatana.
- Mahasoa amin’ny Asthma izany.
- Izy io dia manitsy ny fizotry ny fisefoana diso vokatry ny Asthma.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Makarasana 1
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ireo manana aretim-po, matavy loatra, entona na tosidra ambony dia tsy tokony hanao fanazaran-tena.
- Mampihena ny adin-tsaina sy ny fihenjanana, mampirisika ny torimaso, mandrindra ny tosidra ary mampihena ny tebiteby.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Makarasana 1 dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
