Inona no atao hoe Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana dia iray amin’ireo asana fototra roa ambin’ny folo. Tsy maintsy mahafehy ity pose ity sy ny fiovaovany ianao alohan’ny hanandrana ny Asanas mandroso.
Fantatra koa hoe: Ny tanana amin’ny tongotra, ny tongotra amin’ny tanana, ny fiondrika mandroso, ny fijoroana mandroso, ny Jackknife, ny Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Toetran’ny tanana sy tongotra, Hast-padasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mijoro mahitsy ary mifampikasoka ny tongotra roa.
- Mifofofofo lalina ary atsangano ny tanana roa.
- Tohizo izao ny exhale.
- Miondrika eo anoloana.
- Apetraho amin’ny tany ny tanana roa eo amin’ny ilany roa amin’ny tongotra.
- Tohizo ny lohalika amin’ny lohalika.
- Aza mandohalika.
- Tazony any ivelany ny fofonaina.
- Mijoroa tsy tapaka amin’io toerana miondrika io.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Tazony ny toerana sy ny fampiatoana ny fofonaina 6 segondra.
- Mifoka rivotra ary miverina amin’ny toerana voalohany.
Video Tutorial
Benefits of Hastpadasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ahitsy ny fikorontanan’ny kibo sy ny système digestif.
- Mihamatanjaka ny tratra sy ny tanana ary lasa mandanjalanja tsara ianao, tsara tarehy ary tsara tarehy.
- Ahitsy ihany koa ny aretin’ny tongotra sy ny rantsantanana.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Hastpadasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny olana amin’ny hazondamosina ianao, vertigo, hernia, olana amin’ny fo, hypertension, fery, myopia.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Hastpadasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
