Inona no Hanumanasana
Hanumanasana Cheif gidro mahery (Lord Hanuman) manana tanjaka sy herim-po miavaka, izay ankalazaina ao amin’ny tantara Ramayana.
- Zanak’i Anjana sy Vayu, andriamanitry ny rivotra izy. Ity fihetsika ity, izay misaraka ny tongotra mandroso sy miverina, dia maka tahaka ny fitsangantsanganana malaza nataon’i Hanuman avy any amin’ny tendrony atsimon’i India ka hatrany amin’ny nosy Sri Lanka.
Fantatra koa hoe: Monkey Pose, Split Posture, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mankanesa amin’ny toerana mandohalika miaraka amin’ny feny mitsangana amin’ny tany.
- Ento mivantana eo anoloanao ny tongotra havanana miaraka amin’ny ombelahin-tongony amin’ny tany.
- Atombohy amin’ny fanosehana ny ombelahin-tongony havanana, tazony mahitsy ny tongotra havanana, mandra-pahatonga ny tongotra havia ho mahitsy araka izay azo atao manitatra ao aorianao.
- Tazony mifanandrify ny andilany ary mitodika mankany aloha.
- Tazony mandritra ny 5-10 fofonaina ny pose ary avereno amin’ny ilany.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hivoahana dia aforeto ny tongotra havanana ary avereno mankany amin’ny vatana ary miala sasatra.
Video Tutorial
Benefits of Hanumanasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manenjana ny fe, ny vozon-tranonjaza, ny valahany.
- Manentana ny taova ao an-kibo.
- Ity fihetsika ity dia manatanjaka ny hozatry ny tongotra, ary raha atao tsy tapaka dia manampy ny mpihazakazaka.
- Mampalemy sy manatanjaka ny hozatry ny feny mpaka an-keriny.
- Manampy amin’ny fanasitranana ny sciatica sy ny kilema hafa amin’ny tongotra.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Hanumanasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Halaviro ity asana ity raha toa ka manana olana amin’ny ratra amin’ny vozony ianao.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Hanumanasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
