Inona no Garudasana
Garudasana Ho an’ny Garudasana dia mila tanjaka, flexibilité ary fiaretana ianao, fa koa ny fifantohana tsy mihozongozona izay tena mampitony ny fiovaovan’ny (vrtti) ny fahatsiarovan-tena.
- Izany no marina amin’ny yoga rehetra, fa somary miharihary kokoa amin’ity asana ity toa ny Voromahery.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny voromahery, pose mijoro amin’ny hazondamosina mitsangana, Garud Asan, Garuda Asana, Samkatasana, Mifototra amin’ny fihetsika, fihetsika mampidi-doza, Sankata na Samkata Asana, Sankat na Samkat Asan, Sankatasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny Utkatasana ary afindrao amin’ny tongotra havanana ny lanjanao.
- Ampiakaro ny tongotra havia ary ampifanaraho amin’ny havanana ny feny havia.
- Apetraho eo ambanin’ny lohalika havanana ny tongotra havia eo amin’ny ilany aoriana.
- Avoahy eo anoloana ny sandry.
- Ampitahao ny sandry havanana amin’ny ankavia ary ento hikasika ny felatanana.
- Atsangano ny kiho raha mitazona ny soroka midina any aoriana.
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ilay toerana ary avereno.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mijanòna mandritra ny 15 ka hatramin’ny 30 segondra, dia esory ny tongotra sy ny tanany ary mitsangana ao Tadasana indray.
- Avereno amin’ny fotoana mitovy amin’ny tanana sy tongotra mivadika.
Video Tutorial
Benefits of Garudasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manatanjaka sy manenjana ny kitrokely sy ny zanak’omby.
- Manenjana ny fe, andilany, soroka ary lamosina ambony.
- Manatsara ny fifantohana.
- Manatsara ny fahatsapana fifandanjana.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Garudasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ny olona voan’ny ratra amin’ny lohalika dia tokony hialana amin’io fihetsika io
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Garudasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
