Inona no atao hoe Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Ity asana ity no fampandrosoana bebe kokoa an’i Vajrasana. Ny ‘Supta’ amin’ny teny Sanskrit dia midika hoe mandry ary ny Vajrasana dia midika hoe mandry.
- Mandry amin’ny lamosinay mivalona ny tongotra, ka izany no atao hoe Supta-Vajrasana.
Fantatra koa hoe: The Supine Vajrasana, Pelvic Posture, Fixed Firm Pose, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mipetraha ao Vajrasana.
- Raiso tsikelikely ny fanampian’ny kiho havanana, avy eo ny kiho havia ary apetraho amin’ny tany mankany aoriana.
- Atsofohy tsikelikely ny tananao ary mandry amin’ny lamosinao.
- Tokony hijanona amin’ny tany ny soroka.
- Ireo vao manomboka dia afaka mitazona ny tanany amin’ny feny tsirairay avy.
- Tokony hijanona miaraka ny lohalika.
- Aorian’ny fanazaran-tena tsara io toerana io, ny fanaovana ny endriky ny hety amin’ny tanana roa dia mitondra azy ireo eo ambanin’ny soroka.
- Ny tanana havanana dia hijanona eo ambanin’ny soroka havia ary havia eo ambanin’ny ankavanana, ny lohany eo afovoany.
- Mijanòna kely eo amin’ilay toerana ary avoaka avy eo.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Rehefa miverina amin’ny toerana voalohany ianao, esory aloha ny tananao ary apetraho eo anilan’ny vatanao izany.
- Ankehitriny, miaraka amin`ny fanampian`ny elbows mipetraka toy ny teo amin`ny toerana voalohany.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Supta Vajrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Izany dia mamelatra ny hozatry ny fe sy ny kibo.
- Mamporisika ny vavony.
- Manamafy ny fe izany.
- Manampy ireo mijaly noho ny fitohanana.
- Manampy amin’ny fanasitranana ny sciatica izany.
Mitandrema tsara alohan’ny hanaovana Supta Vajrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy tokony hisy fanerena mihoatra ny mahazatra eo amin’ny lamosina, ny sandry ary ny kitrokeliny rehefa manao io fanazaran-tena io.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Supta Vajrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
