Inona no atao hoe Shirshasana
Shirshasana Ity pose ity no pose yoga fantatra indrindra noho ireo pose hafa. Mijoro amin’ny loha dia atao hoe Sirsasana.
- Antsoina hoe mpanjakan’ny asana koa izy io, noho izany dia azo atao ny mampihatra an’io asana io rehefa avy nahay ny asana hafa.
Fantatra koa hoe: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, Posture Headstand, posture posture, Posture Topsy-turvy, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Posture ambony ambany, Sirshasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandohalika amin’ny tsihy aloha.
- Ampifandraiso avy eo ny rantsan-tananao ary apetraho eo amin’ny padding fanampiny eo amin’ny tsihy yoga izy ireo sy ny sofinao.
- Ataovy mifanakaiky ny kiho.
- Apetraho eo amin’ny vozon’ny felatanana ny lamosin’ny lohanao.
- Mitsangàna amin’ny lohalikao ary manaova dingana iray na roa mankany amin’ny loha.
- Mifoka rivotra, ary atsangano tsikelikely ny tongotra mandra-pahatonga azy ireo mitsangana.
- Amin’izao fotoana izao, tazony mahitsy ny lamosinao ary miezaha miala sasatra sy miaina lalina ary miadana avy ao amin’ny kibo.
- Ankehitriny, mifantoka amin’ny atidoha na ny fihary kesika eo anelanelan’ny volomaso.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamoahana na hidina dia aforeto ny lohalikao ary ampidino ny tongotra iray ary avy eo ny ilany.
- Ho an’ireo vao manomboka, angataho fotsiny ny namanao mba hihazona ny iray amin’ny tongotrao raha ampidininao ny tongotra ilany.
Video Tutorial
Tombontsoa amin’ny Shirshasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mampiroborobo ny fitomboan’ny volo izany amin’ny fampitomboana ny fikorianan’ny ra amin’ny hodi-doha.
- Ny Shirshasana na ny headstand dia mampitombo ny fivezivezena mankany amin’ny atidoha, noho izany dia afaka manatsara ny fiasan’ny atidoha sy mampitombo ny fahavelomana sy ny fahatokisana.
- Ny tsy fahampian-dra, ny tahotra, ny tsy mahita tory, ny aretin’andoha, ny fihenjanana, ny fitohanana ary ny olana amin’ny maso sy ny orona dia azo hatsaraina amin’izany.
- Manampy amin’ny fametrahana ny hazondamosina amin’ny firindrana marina ihany koa izany.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Shirshasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny tosidra ambony na ambany ianao, atherosclerose (fisakanana lalan-dra), fanafihana atidoha. Aza hadino koa raha manana aretina lehibe amin’ny maso, pus ao amin’ny sofina, fitohanana, ratra amin’ny tenda, na kilema amin’ny fihary pituitary.
- Saingy rehefa sitrana tamin’ireo aretina ireo ianao dia afaka manandrana manao ity asana ity.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Shirshasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
