Paripurna Navasana Na dia atao amin’ny tany aza io asana io, fa raha ny marina dia pose mampifandanja sarotra (eo amin’ny vozonao ny fifandanjana).
- Ny fihetsika feno dia toy ny sambo, ary satria ianao dia mandanjalanja toy ny sambo mifandanja ao anaty rano.
Fantatra koa hoe: Fijoroana sambo feno, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boat Pose
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Manomboka mipetraka ao Dandasana.
- Manaova fofona lalina 2-3 ary manomboka manangana tongotra miaraka amin’ny lohalika miforitra sy ny hazondamosina mahitsy.
- Ahinjiro ary ahinjiro mitsivalana ny sandry.
- Atsangano ny tongotra mandra-panombohan’ny lohalika mikasika ny tanana.
- Miorena ary mahitsy ny tongotrao.
- Tazony io toerana io mandra-pahazoanao aina rehefa miaina ara-dalàna.
- Atsaharo ny fanao raha mahatsapa fanaintainana tsy mahazatra amin’ny lamosina ambany ianao.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Atero ny tongotra mba hikasika ny tany amin’ny tongotra.
- Ahitsio ny tongotra ary miala sasatra.
Video Tutorial
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Mampitombo ny tanjaky ny kibo, ny hozatry ny andilany ary ny hazondamosina.
- Tombontsoa ho an’ny olona manana aretina mifandray amin’ny voa, tiroida & tsinainy.
- Manala adin-tsaina.
- Ampitomboy ny hery fandevonan-kanina.
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- asma
- aretim-pivalanana
- Aretin’an-doha
- Olan’ny fo
- mahita tory
- Tosidra ambany
- tonga fotoana
- bevohoka
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Paripurna Navasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
