Inona no atao hoe Majrasana
Majrasana Cat Pose na Majrasana dia mampianatra anao hanomboka hetsika avy any afovoan-tanànanao ary handrindra ny fihetsikao sy ny fofonainao.
- Ireo no lohahevitra roa manan-danja indrindra amin’ny fampiharana asana.
Fantatra koa hoe: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mitsangàna, amin’ny tongotra efatra, toy ny saka; lohalika andilany misaraka, tanana sakan`ny soroka, eo ambanin`ny soroka.
- Mijanona mahitsy ny sandry.
- Atsaharo ny hazondamosinao amin’ny alàlan’ny fanerena ny hozatry ny kibo mandritra ny exhalation, manodinkodina ny lamosinao mankany amin’ny valindrihana, atsangano ny taolam-bozaka ary ampidinina ny loha miaraka amin’ny saokany mankany amin’ny tratranao.
- Mifoka rivotra, atsangano ny fihenjanana, atsangano ny taolan’ny rambony miakatra, atsofoka amin’ny tany ny hazondamosinao ary atsangano ny lohanao.
- Ampitomboy ny tratranao ary makà aina.
- Avereno imbetsaka ireo toerana ireo, ampifandraiso amin’ny fofonainao ny fihetsika.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, miverena amin’ny fihetsika voalohany ary avy eo miala sasatra amin’ny fihetsika mampahazo aina.
Video Tutorial
Benefits of Majrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity pose ity dia hampitombo ny fahamendrehan’ny hazondamosinao, hanamaivana ny fihenjanana ao amin’ny faritra lamosina sy ny tendany, hanamafisana ny hozatry ny kibo ary hanamafisana ny taova anatiny.
- Izy io dia counterpoise tsara ho an’ny fiondrika lamosina ary hampihatra ny gorodona.
- Mahasoa ny olona voan’ny asthma na aretim-po koa ny pose satria manitatra ny havokavoka.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Majrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Raha malemy ny hato-tananao, ataovy totohondry ary apetraho amin’ny tany ny ankihibenao.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Majrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
