Inona no Lolasana
Lolasana Lolasana (Pendant Pose) dia fifandanjana amin’ny tanana manomboka izay manolotra traikefa mitaky herim-po: ny herim-po ilaina mba hisintonana ny tenanao ara-bakiteny amin’ny tany.
Fantatra koa hoe: Fihetseham-po mihetsiketsika, Pose pendant, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Atombohy amin’ny Padmasana ary ento amin’ny tany ny tanana eo ivelan’ny fe.
- Mitsofoka ary manindry midina eo amin’ny felatanana rehefa miditra ny kibo ianao ary manainga ny tongotra sy ny vodiny hiala amin’ny tany.
- Mifoka rivotra maromaro ary avelao.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, miverena amin’ny toerana padmasana hamaha ny tongotrao ary miala sasatra.
Video Tutorial
Benefits of Lolasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manamafy ny hozatry ny kibo sy ny sandry.Ny Lolasana dia manorina fahatsiarovan-tena ao anatin’ny vatana.
- Manampy amin’ny fananganana tanjaky ny kibo sy ny sandry izy io ary mamporisika ny fampiasana uddiyan bandh.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Lolasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ny olona izay vao haingana na narary hatotanana na lamosina.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Lolasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
