Inona no atao hoe Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Ity ihany koa ny fihetsika tsotra nefa mahomby sy azo antoka izay saika azon’ny rehetra atao mba hampiharana ny vatan-kazo.
- Fanafody tsara amin’ny fanaintainan’ny lamosina ny fihetsehan’ny boribory mora fehezina.
Fantatra koa hoe: Fihetseham-pihodinan’ny andilany, fihetsika fihodinan’ny andilany, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mijoroa amin’ny tongotra iray eo amin’ny antsasa-metatra eo ho eo ny elanelany ary eo anilany ny sandry.
- Mifofofofo lalina ary atsangano ny sandry amin’ny soroka.
- Mifoka rivotra ary ahodiho miankavia ny vatana.
- Ento amin’ny soroka havia ny tanana havanana ary aforeto ny sandry havia amin’ny lamosina.
- Ento manodidina ny ilany havanana amin’ny andilana ny tanana havia mijery ny soroka havia araka izay azo atao.
- Ataovy mahitsy ny lamosin’ny tendany.
- Ny tampon’ny hazondamosina no teboka raikitra manodidina ny lohany.
- Tazony ny fofonaina mandritra ny roa segondra, hamafiso ny fihodinana ary ezaho haninjitra moramora ny kibo.
- Avereno amin’ny ilany hamita ny fihodinana iray.
- Tazony mafy amin’ny tany ny tongotra rehefa mihodinkodina.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mifoka rivotra ary miverina amin’ny toerana voalohany, mijoro mahitsy ary miala sasatra.
Video Tutorial
Benefits of Katti Chakrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia tsara amin’ny fanaintainan’ny lamosina noho ny fihetseny mora fehezina.
- Manenjana ny hozatry ny vatan-kazo izany.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Katti Chakrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Aza manao fanazaran-tena raha voan’ny aretina kapila ianao ao amin’ny lamosinao ambany.
- Raha bevohoka ianao, na manana olana amin’ny hernia, retina tapaka, glaucome, na tonga fotoana. Amin’izany toe-javatra izany dia tsy miraikitra mafy ny hozatry ny kibonao rehefa mifandimby ny vatanao, avelao ny kibo hijanona ho malefaka.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Katti Chakrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
