Inona no atao hoe Dhruvasana
dhruvasana Amin’ity asana ity dia mijoro mahitsy miaraka amin’ny tongotra miaraka. Afohy ny lohalika havanana ary apetraho eo amin’ny valahany havia ny tongotra havanana ka mitodika miakatra ny hany.
- Apetraho eo akaikin’ny tratra ny tanana ary ampifandraiso amin’ny felatanana.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny hazo, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Eo am-pitsanganana, aforeto ny lohalika havanana amin’ny fanosehana ny lanjany rehetra amin’ny tongotra havia.
- Apetaho amin’ny tongotra havia ny ilany havanana amin’ny ombelahin-tongony.
- Jereo ambany ny tany ary jereo amin’ny teboka iray.
- Atsofohy tsimoramora ny tongotra havanana miakatra amin’ny tongotra havia, raha tsy izany dia avo kokoa araka izay azonao atao ny mandanjalanja.
- Rehefa voalanjalanja eto ianao dia ampiarahina tsimoramora ny felatanana, toeran’ny vavaka eo anoloan’ny fo.
- Tohizo ny masonao eo amin’ny tany.
- Tazony mafy ny tongotra havia manindry ny tongotra amin’ny tany.
- Tazony hatrany amin’ny 90 degre ny lohalika havanana amin’ny rindrina.
- Midina sy miverina ny soroka ary mandroso ny tratra.
- Mifoka rivotra ary mihazona mandritra ny 4-8 fofonaina.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mifohaza, avereno midina ny sandrinao amin’ny alàlan’ny Angli Mudra (Manambatra ny felatanana) ary avelao ny tongotra havanana.
- Avereno amin’ny lafiny hafa.
Video Tutorial
Benefits of Dhruvasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ny pose amin’ny hazo dia mampitombo ny fifandanjana, ny fifantohana, ny fitadidiana ary ny fifantohana ary manatanjaka ny kitrokely sy ny lohalika.
Ny fitandremana tokony horaisina alohan’ny hanaovana Dhruvasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Lohalika na andilana vao haingana na maharitra.
- Ireo izay mitaraina ho mikoropaka dia tsy tokony hampihatra izany.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Dhruvasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
