Inona no Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Ny Chakra dia midika hoe kodia ary Ardha dia midika hoe antsasany noho izany dia ny Half Wheel Posture. Ny Ardha-Chakrasana dia fantatra ihany koa amin’ny hoe urdhva-dhanurasana.
- Ny Urdhva dia midika hoe mitsangana, mitsangana na mitsangana ary ny dhanur dia midika hoe tsipìka. Samy mamaritra ny fisehon’io asana io avokoa na ny “posture de couleur” na “posture de bow atsangana”.
Fantatra koa hoe: Posture antsasaky ny boribory, Adha Chakra Asan, Half Round Pose
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mitsangàna amin’ny tany mitodika miakatra amin’ny shavasana.
- Atsaharo ny tongotrao ary atsangano ny tananao ary atsangano tsikelikely.
- Miezaha mitazona ny lanjanao eo amin’ny lohalinao ary manosika ny vozonao handroso.
- Mifoka rivotra ary atsangano ny tananao ary atsangano ny lohanao ary atsangano indray eo amin’ny tananao.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hanafahana na hitsangana, avereno indray ny lanjanao amin’ny lohalikao.
- Avy eo dia manosika tsikelikely ny tenanao ary ento ny sandrinao iray isaky ny mandeha na izy roa miaraka.
Video Tutorial
Ny tombony amin’ny Ardha Chakrasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Ity asana ity dia manentana ny foibe angovo rehetra ao amin’ny vatana.
- Io no fiolahana lamosina mavitrika indrindra.
- Ity asana ity dia tsara ho an’ny olana ara-pisefoana, aretin’ny lamosina ary aretin’ny rheumatic sns.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Ardha Chakrasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Tsy ho an’ireo marary tosidra ambony, olana gynecologique, aretin’ny vavony na efa nodidiana vao haingana.
- Mila manatona dokotera ianao alohan’ny hanaovana an’io asana io.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ardha Chakrasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibilité ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
