Inona no Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ity asana ity dia manana fahasamihafana kely amin’ny Salabhasana, satria amin’ity asana ity dia tongotra ihany no hasandratra miakatra.
Fantatra koa hoe: Posture/Pose antsasaka valala, Ardha Shalabha na Salabha Asana, Ardh Shalabh na Adha Salabh Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mialà amin’ny kibonao ao Advasana.
- Apetraho amin’ny tany ny valanoranonao ary ny ampahany sisa amin’ny tarehy dia tokony hijanona ambony.
- Atsangano miakatra ny tongotrao roa izao.
- Ny sandrinao dia tokony hijanona eo amin’ny andaniny roa amin’ny vatanao.
- Mijanòna mandritra ny fotoana fohy ary miala sasatra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hamotsorana, mijanona mandritra ny fotoana fohy ary miala sasatra amin’ny toerana voalohany amin’ny Advasana.
Video Tutorial
Tombontsoa amin’ny Ardha Salabhasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manatanjaka ny hozatry ny hazondamosina sy ny vodiny ary ny lamosin’ny sandry sy ny tongotra izany.
- Izy io dia mamelatra ny soroka, ny tratra, ny kibo ary ny feny.
- Manatsara ny fihetsika izany.
- Mandrisika ny taova ao an-kibo izany.
Tandremo tsara alohan’ny hanaovana Ardha Salabhasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ny olona voan’ny ratra amin’ny tendany dia tokony hitazona ny lohany amin’ny toerana tsy miandany amin’ny fijerena ambany amin’ny tany; Mety hanohana ny handrina amin’ny bodofotsy miforitra matevina koa izy ireo.
- Izay manana olana amin’ny aretin’andoha na ratra mafy lamosina dia tsy tokony hanao izany asana izany.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Ny Ardha Salabhasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny fahafahan’ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
