Inona no atao hoe Mayurasana
Mayurasana Fihetseham-po yoga mahazatra izy io izay tena soso-kevitra raha te hanatsara ny famirapiratan’ny hoditrao ianao, ny feon’ny hozatrao ary ny fiasan’ny taova anatiny.
- Amin’ity asana ity dia tsy maintsy mihazona ny vatany manontolo toy ny hazo eo amin’ny kihony roa.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny Peacock, Pose-Cock Pose, Mayura Asana, Mayur Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Voalohany, mandohalika amin’ny tany.
- Ankehitriny, ampifanaraho ny tanana roa ary apetraho eo amin’ny tany ny tanana ary midina ny rantsantanana amin’ny rantsan-tongotra.
- Azonao atao ny manilika kely ny rantsantanana, manamora ny fifandanjana izany.
- Ataovy mafy orina amin’ny tany ny tanana.
- Fantaro fa manana sandry mafy sy tsy miovaova ianao mba hanohanana ny vatana manontolo.
- Alefaso midina moramora amin’ny kiho mitambatra ny kibo.
- Atsofohy izao ny tongotrao, atsofoka ary atsangano ny tongotra miaraka amin’ny tany.
- Atsangano mahitsy amin’ny haavo ny tongotra miaraka amin’ny lohany mifanitsy amin’ny tany.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Tazony mandritra ny fotoana fohy ny fihetsika ary apetraho amin’ny tany ny rantsan-tongotra ary atsangano.
- Mialà sasatra kely ary avereno in-2-3 izany.
Video Tutorial
Benefits of Mayurasana
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manampy amin’ny fampihenana ny fatran’ny sakafo be loatra sy tsy mahasoa izy io, ary amin’ny alàlan’ny famporisihana sy famokarana ny ‘afo’ fandevonan-kanina ao amin’ny vavony, na dia ireo singa misy poizina mangidy aza dia levona.
- Manala tsy fahampian-tsakafo izany.
- Manasitrana ny fitohanana sy ny fitohanana ao anatin’ny folo andro monja.
- Manala ny aretina rehetra amin’ny kibo koa izy io.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Mayurasana
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Ialao ity asana ity raha manana olana amin’ny spondylitis vozon-tranonjaza ianao.
- Raha toa ka mikohaka na mievina ianao mandritra ny fanazaran-tena dia miverena ary manomboka manao fanazaran-tena indray.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Mayurasana dia manampy amin’ny fampitomboana ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina, ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
