Inona no atao hoe Balasana 1
Balasana 1 Balasana dia pose miala sasatra izay afaka mialoha na manaraka ny asana rehetra. Toa foetus izy io ka izany no niantsoana azy koa hoe Fetus pose na Garbhasana.
Fantatra koa hoe: Toetran’ny zaza, Pose zazakely, Foetus Pose, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Ahoana no hanombohana ity Asana ity
- Mandohalika amin’ny tany aloha.
- Ampifanaraho ny rantsan-tongotrao ary mipetraha eo amin’ny voditongotrao, ary saraho ny lohalikao sahala amin’ny andilanao.
- Mifohaza ary apetraho eo anelanelan’ny fenao ny vatanao.
- Avelao ny sacrum eo amin’ny lamosin’ny valahanao ary teritery ny tendron’ny andilanao mankany amin’ny foitra, mba hidina eo amin’ny fe anatiny.
- Halavao ny taolan-damosinao hiala amin’ny lamosin’ny valala raha ampiakarinao hiala amin’ny lamosin’ny tendanao ny fototry ny karandohanao.
- Tsapanao ny fomba fisintonan’ny lanjan’ny soroka eo anoloana ny soroka amin’ny lamosinao.
- Balasana dia pose miala sasatra.
- Mijanòna na aiza na aiza manomboka amin’ny 30 segondra ka hatramin’ny minitra vitsivitsy. Afaka mampiasa Balasana ihany koa ireo vao manomboka mba hanandrana ny fiondrika mandroso lalina, izay ipetrahan’ny torso eo amin’ny feny.
- Mijanòna amin’ny pose mandritra ny 1 ka hatramin’ny 3 minitra.
Ahoana no hamarana ity Asana ity
- Mba hiakatra, halava aloha ny torso anoloana, ary avy eo miaraka amin’ny fofonaina, atsangano ny tratra avy amin’ny faritra ambany amin’ny hazondamosina.
Video Tutorial
Tombontsoa azo avy amin’ny Balasana 1
Araka ny fikarohana, ity Asana ity dia manampy araka ny voalaza etsy ambany(YR/1)
- Manenjana moramora ny andilana, ny feny ary ny kitrokely.
- Mampilamina ny atidoha ary manampy amin’ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny havizanana.
- Manamaivana ny fanaintainan’ny lamosina sy ny hatoka rehefa tohanana ny loha sy ny torso.
Ny fitandremana tokony hatao alohan’ny hanaovana Balasana 1
Araka ny fanadihadiana siantifika maromaro dia mila mitandrina amin’ny aretina voalaza etsy ambany(YR/2)
- Aretina.
- Bevohoka.
- Maratra amin’ny lohalika: Halaviro ny Balasana raha tsy misy ny fanaraha-mason’ny mpampianatra efa za-draharaha.
Noho izany, miresaha amin’ny dokotera raha manana olana voalaza etsy ambony ianao.
Histroy sy base siantifika amin’ny Yoga
Noho ny fampitana am-bava ny asa soratra masina sy ny tsiambaratelon’ny fampianarany, dia feno mistery sy fisafotofotoana ny lasan’ny yoga. Ny literatiora yoga tany am-boalohany dia noraketina tamin’ny ravina palmie marefo. Noho izany dia mora simba, rava, na very. Ny niandohan’ny yoga dia mety ho efa 5000 taona mahery. Na izany aza, mino ny manam-pahaizana hafa fa mety ho 10,000 taona izany. Ny tantaran’ny yoga lava sy malaza dia azo zaraina ho vanim-potoana efatra miavaka amin’ny fitomboana, fanazaran-tena ary famoronana.
- Yoga Pre Classical
- Yoga klasika
- Post Classical Yoga
- Yoga maoderina
Yoga dia siansa ara-psikolojika miaraka amin’ny filôzôfika. Patanjali dia manomboka ny fomba Yoga amin’ny alàlan’ny torolalana fa tsy maintsy fehezina ny saina – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali dia tsy miditra ao anatin’ny foto-kevitra ara-tsaina momba ny filàna mifehy ny sain’ny olona iray, izay hita ao amin’ny Samkhya sy Vedanta. Ny yoga, hoy hatrany izy, dia ny fandrindrana ny saina, ny faneriterena ny zavatra eritreritra. Ny yoga dia siansa mifototra amin’ny traikefa manokana. Ny tombony lehibe indrindra amin’ny yoga dia ny manampy antsika hihazona toe-batana sy ara-tsaina salama.
Ny yoga dia afaka manampy amin’ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana. Satria ny fahanterana dia manomboka amin’ny autointoxication na fanapoizinana tena. Noho izany, azontsika atao ny mametra ny fizotran’ny catabolika amin’ny fahapotehan’ny sela amin’ny alàlan’ny fitazonana ny vatana ho madio sy malefaka ary hosorana tsara. Ny yogasanas, ny pranayama ary ny fisaintsainana dia tsy maintsy atambatra mba hijinja ny tombony feno amin’ny yoga.
FAMINTINANA
Balasana 1 dia manampy amin’ny fampitomboana ny flexibility ny hozatra, manatsara ny endriky ny vatana, mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny fahasalamana amin’ny ankapobeny.
