Advasana ke eng
Advasana Ena ke asana e ntle ea ho phomola.
Hape Tseba joalo ka: Maemo a Emeng, Boemo ba Setopo sa Reverse, Adhav Asan, Adhva Asana
Mokhoa oa ho qala Asana ena
- Robala ka mpa.
- Otlolla matsoho ka bobeli ka pele lehlakoreng ka leng la hlooho.
- Phomola ‘mele oohle ka tsela e ts’oanang le e hlalositsoeng bakeng sa Shavasana.
Mokhoa oa ho felisa Asana ena
- Lula u le boemong bo itseng ka nako e itseng ‘me u theole’ mele oa hau ‘me u phomole.
Thuto ea Video
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Melemo ea Advasana
Ho latela lipatlisiso, Asana ena e thusa joalo ka ha ho hlalositsoe ka tlase(YR/1)
- Asana ena e na le thuso ho batho ba nang le disc e thellang, molala o sataletseng le setšoantšo se inameng.
- Batho bana ba ke ke ba e fumana e se feela asana e sebetsang bakeng sa bokuli ba bona empa hape e le sebaka se setle sa ho robala.
Tlhokomelo e lokelang ho nkuoa pele o etsa Advasana
Joalo ka liphuputso tse ‘maloa tsa mahlale, ho hlokahala mehato ea ho itšireletsa mafung a boletsoeng ka tlase(YR/2)
- Kamehla sebetsa ka matla a hao.
- Le ka mohla u se ke ua kena bohlokong.
- Natefeloa ke ho ema, ‘me u mamele’ mele oa hau.
- Ena ke tšireletso ea hau e kholo ka ho fetisisa ea ho thibela kotsi.
Kahoo, buisana le ngaka ea hau haeba u na le bothata leha e le bofe bo boletsoeng ka holimo.
Histroy le setsi sa saense sa Yoga
Ka lebaka la ho fetisoa ka molomo ha mangolo a halalelang le sephiri sa lithuto tsa eona, nako e fetileng ea yoga e tletse liphiri le pherekano. Lingoliloeng tsa pele tsa yoga li ne li rekotoa makhasing a pshatlehang a palema. Kahoo e ne e senyeha habonolo, ea senyeha kapa ea lahleha. Tšimoloho ea Yoga e kanna ea ba teng ka lilemo tse fetang 5,000. Leha ho le joalo, litsebi tse ling li lumela hore e ka ba lilemo tse 10,000. Nalane e telele le e khanyang ea Yoga e ka aroloa ka linako tse ‘ne tse ikhethileng tsa kholo, boikoetliso le boqapi.
- Pele ho Classical Yoga
- Yoga ea khale
- Ka mor’a Classical Yoga
- Yoga ea kajeno
Yoga ke saense ea kelello e nang le maikutlo a filosofi. Patanjali o qala mokhoa oa hae oa Yoga ka ho laela hore kelello e laoloe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ha e kenelle ka har’a metheo ea kelello ea tlhoko ea ho laola kelello ea motho, e fumanehang Samkhya le Vedanta. Yoga, o tsoela pele, ke taolo ea kelello, tšitiso ea lintho tse nahanang. Yoga ke saense e ipapisitseng le boiphihlelo ba motho. Molemo oa bohlokoa ka ho fetisisa oa yoga ke hore e re thusa ho boloka boemo bo botle ba ‘mele le kelello.
Yoga e ka thusa ho fokotsa botsofali. Ho tloha ha botsofali bo qala haholo ka ho itlosa bolutu kapa ho intša chefo. Kahoo, re ka fokotsa haholo ts’ebetso ea ho senyeha ha lisele ka ho boloka ‘mele o hloekile, o tenyetseha le o tlotsitsoe hantle. Li-Yogasana, pranayama, le ho thuisa kaofela li tlameha ho kopanngoa ho fumana melemo e felletseng ea yoga.
KAKARETSO
Advasana e thusa ho eketsa ho tenyetseha ha mesifa, ho ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, ho fokotsa khatello ea kelello, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
