Šta je Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Ova asana je vrsta savijanja naprijed sa ukrštenim rukama. U ovoj asani lijeva ruka dodiruje desno stopalo i obrnuto.
Takođe Znati kao: Tiryaka-Paschimotanasana, ukršteno držanje istezanja leđa, naizmjenična/ukrštena poza sa savijanjem naprijed, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite sa sedenjem u Dandasani.
- Savijte se naprijed i desnom rukom dodirnite lijevo stopalo.
- Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim ponovite to sa desnom nogom dodirujući lijevom rukom.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, vratite se u sjedeći položaj i opustite se.
Video Tutorial
Prednosti Tiriyaka Paschimottanasana
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Isteže mišiće leđa i nogu.
- Takođe čini stražnji dio fleksibilnim.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Tiriyaka Paschimottanasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje su imale nedavnu ili kroničnu ozljedu koljena.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Tiriyaka Paschimottanasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
