Šta je Tirijaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Dok sjedite u dandasani, morate rukama zakrenuti struk unazad, to se zove tiriyaka-dandasana.
Takođe Znati kao: Izvrnuta poza štapa, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund stav, Tiryak i Asan,
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite od sjedenja u Dandasani.
- Pustite da vam se lijeva ruka kreće prema vašim lijevim leđima.
- Sada okrenite torzo unazad sa desnom rukom na istoj strani.
- Držite noge ispravljene.
- Da biste otpustili, vratite se u prvu poziciju i opustite se.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste otpustili, vratite se u prvu poziciju i opustite se.
Video Tutorial
Prednosti Tiriyaka Dandasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Isteže kičmu i čini je fleksibilnom.
- Takođe rasteže ramena i ruke i čini ih snažnim.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Tiriyaka dandasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Osobe koje imaju bilo kakvu povredu leđa ne treba da pokušavaju da rade ovu asanu.
- Ali nakon oporavka od povrede, ovu asanu možete uraditi uz konsultaciju sa svojim lekarom.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Tiriyaka Dandasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
