Hvad er Tadasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Tadasana

Tadasana Tadasana se može koristiti kao početni položaj za sve vrste asana koje se rade u stojećem položaju, a može se koristiti i za poboljšanje oblika tijela.

• Tadasana je položaj koji se koristi na početku i u sredini i na kraju, u kojem pazite na svoj položaj, koncentraciju i disanje.
• Tokom intenzivnih sesija joge Tadasana vam olakšava da održite meditativni fokus, kao i da ga povećate i povratite.

Takođe Znati kao: Planinska poza, držanje na brdu, Tada Asana, Tad Asan,

Kako započeti ovu Asanu

• Stanite uspravno, spojite noge, ruke uz bokove.
• Pogledaj naprijed.
• Podignite ruke pravo prema nebu, prstima okrenutim prema gore.
• Podignite ruke pravo ispred do ruku.
• Dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
• Sada polako podignite pete i stanite na prste.
• Podignite pete koliko god možete.
• Istegnite tijelo što je više moguće.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste se vratili u prvobitni položaj, prvo spustite pete na tlo.
• I onda polako spustite i svoje ruke.

Video Tutorial

Prednosti Tadasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Poboljšava držanje.
2. Jača bedra, koljena i gležnjeve.
3. Čvrsti stomak i zadnjica.
4. Ublažava išijas.
5. Smanjuje ravna stopala.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Tadasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Glavobolja
2. Nesanica
3. Nizak krvni pritisak

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Tadasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.