Hvað er Tadasana
Tadasana YO73/C
- Tadasana er staða sem notuð er í upphafi og í miðjunni og í lokin, þar sem þú tekur eftir stöðu þinni, einbeitingu og öndun.
- Meðan á miklum jógatíma stendur gerir Tadasana það auðveldara fyrir þig að viðhalda hugleiðslufókus þinni, auk þess að auka og endurheimta hann.
Þekktu líka sem: Fjallstelling, hæðarstaða, Tada Asana, Tad Asan,
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Stattu uppréttur, fætur saman, hendur við hlið læranna.
- Horfðu í átt að framan.
- Færðu hendurnar beint upp til himins, fingurna vísa upp.
- Lyftu höndum beint að framan upp að handleggjum.
- Lófarnir snúa hver að öðrum.
- Lyftu nú hælunum rólega og stattu á tánum.
- Hækkaðu hælana eins mikið og þú getur.
- Teygðu líkamann eins mikið upp og hægt er.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að fara aftur í upphaflega stöðu skaltu koma með hælana á jörðina fyrst.
- Og dragðu svo hendurnar rólega niður líka.
Kennslumyndband
Kostir Tadasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Bætir líkamsstöðu.
- Styrkir læri, hné og ökkla.
- Kvið og rassi fyrirtækja.
- Léttir á sciatica.
- Dregur úr sléttum fótum.
Gæta skal varúðar áður en Tadasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Höfuðverkur
- Svefnleysi
- Lágur blóðþrýstingur
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Tadasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
