Šta je Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Ova asana je poza djeteta za ljuljanje kičme. Zato što izgleda kao dječja poza za ljuljanje kičme, zato se i zove sputa-garbhasana.
Takođe Znati kao: Ležeće dijete s ljuljanjem kičme, držanje djeteta u snu, poza bebe u snu, poza fetusa, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite u Padmasanu i lezite na leđa.
- Kao kukkutasanatake izvadite ruke između bedara i mišića lista.
- Vežite ruke na leđima.
- Ovo se također može učiniti držanjem vrata ili ušiju rukama.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, vratite se u početni položaj padmasane i opustite se.
Video Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=KPAv3Z0RS8I
Prednosti Supta Garbhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Isteže donji dio leđa i kukove.
- Ovo je dobar joga položaj za opuštanje tokom umora.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Supta Garbhasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju povredu leđa.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Supta Garbhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
