Hvað er Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana YO70/C
Þekktu líka sem: Headstand Thunderbolt Posture, Diamond Pose, Krjúpandi stelling, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Taktu stöðu Shirshasana.
- Brjóttu nú saman fæturna og hvíldu það á mjöðm- og lærisvæðinu.
- Gerðu jafnvægið í nokkurn tíma í samræmi við styrk þinn.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, komdu aftur að shirshasana og láttu síðan fæturna fara hægt aftur á jörðina og haltu efri hluta líkamans beint og slakaðu síðan á.
Kennslumyndband
Kostir Sirsha-Vajrasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það eykur blóðrásina til heilans, vegna þess getum við fengið bætta heilastarfsemi og aukið lífskraft og sjálfstraust.
- Það stuðlar að hárvexti með því að auka blóðrásina í hársvörðinni.
- Slakar á hnjám, hné, ökkla og fætur, bætir meltinguna og dregur úr gasi.
Gæta skal varúðar áður en Sirsha-Vajrasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Forðastu þetta asana ef þú átt í vandræðum með háan eða lágan blóðþrýsting, æðakölkun (stíflaðar æðar), heilaárás. Forðastu einnig ef þú ert með alvarlegan augnsjúkdóm, gröftur í eyrum, hægðatregðu, hálsskaða eða galla í heiladingli.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Sirsha-Vajrasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
