Šta je Simhasana
Simhasana Položivši dlanove na koljena, raširivši prste (i) širom otvorivši usta, treba gledati u vrh nosa i biti dobro (sabrani).
- Ova Simhasana, koju su obožavali drevni jogiji.
Takođe Znati kao: Poza lava, poza tigra, Singh Asan, Singa ili Singha Asana, Sinhasana
Kako započeti ovu Asanu
- Sedite u Vajrasani.
- Sada malo podignite zadnjicu i prekrižite petu i prste desne noge preko lijeve noge.
- Sedite na pete i stavite obe ruke na odgovarajuća kolena.
- Raširite prste.
- Izvucite jezik što je više moguće.
- Pogled bi trebao biti na nosu.
Kako završiti ovu Asanu
- Dok se vraćate u prvobitni položaj, uvucite jezik, otpustite napetost, olabavite ruke i vratite se u prvobitni položaj.
Video Tutorial
Prednosti Simhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ublažava napetost u grudima i licu.
- Prednost Simhasane koja se često zanemaruje je da stimuliše platizmu, ravan, tanak mišić pravokutnog oblika na prednjem dijelu grla.
- Kada se mišić platizme skupi, on povlači uglove usta i nabora kožu vrata.
- Simhasana pomaže da platisma ostane čvrsta dok starimo.
- Prema tradicionalnim tekstovima, Simhasana uništava bolest i olakšava tri glavne bandhe (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Simhasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ako imate povredu kolena, uvek budite oprezni u sedećim položajima sa savijenim kolenima i, ako je potrebno, sedite na stolicu da biste uradili pozu.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Simhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
