Hvað er Simhasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Simhasana

Simhasana YO69/C

• Þetta Simhasana, dýrkað af fornum jóga.

Þekktu líka sem: Lion Posture, Tiger Pose, Singh Asan, Singa eða Singha Asana, Sinhasana

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Sit í Vajrasana.
• Hækkaðu nú rassinn aðeins og krossaðu hæl og tær á hægri fótlegg yfir vinstri fótlegg.
• Sestu á hæla og settu báðar hendur á viðkomandi hné.
• Dreifðu út fingrum.
• Dragðu fram tunguna eins mikið og hægt er.
• Augnaráð ætti að vera á nefinu.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Þegar þú ferð aftur í upprunalega stöðu, taktu tunguna inn, losaðu spennuna, losaðu hendurnar og farðu aftur í upprunalega stöðu.

Kennslumyndband

Kostir Simhasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Dregur úr spennu í brjósti og andliti.
2. Ávinningur Simhasana sem oft gleymist er að það örvar platysma, flatan, þunnan, rétthyrndan vöðva framan á hálsinum.
3. Þegar platysma vöðvinn dregst saman dregur hann niður munnvikin og hrukkar húðina á hálsinum.
4. Simhasana hjálpar til við að halda platysma stífum þegar við eldumst.
5. Samkvæmt hefðbundnum texta eyðir Simhasana sjúkdómum og auðveldar þremur helstu bandhas (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Gæta skal varúðar áður en Simhasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Ef þú ert með hnémeiðsli skaltu alltaf vera varkár í sitjandi hnéstöðu og, ef nauðsyn krefur, sestu á stól til að gera stellinguna.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Simhasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.