Šta je Shirshasana
Shirshasana Ova poza je najpriznatija joga poza od ostalih poza. Stajanje na glavi naziva se Sirsasana.
- Nazivaju ga i kraljem asana, tako da možete praktikovati ovu asanu nakon savladavanja drugih asana.
Takođe Znati kao: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, držanje na glavi, poza na motki, položaj na vrhu, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Poza naopačke, Sirshasana
Kako započeti ovu Asanu
- Prvo kleknite na strunjaču.
- Zatim spojite prste vaših ruku i stavite ih i podlaktice na dodatni jastuk na joga prostirci.
- Držite laktove zajedno.
- Postavite potiljak u udubljenje dlanova.
- Sada se podignite s koljena i napravite korak ili dva prema glavi.
- Udahnite i polako podižite noge dok ne postanu okomite.
- Sada držite leđa uspravno i pokušajte da se opustite i dišite duboko i polako iz stomaka.
- Sada se koncentrišite na mozak ili epifizu između obrva.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili ili spustili, savijte koljena i spustite jednu pa drugu nogu.
- Za početnike, samo zamolite prijatelja da vam drži jednu nogu dok vi spuštate drugu nogu.
Video Tutorial
Prednosti Shirshasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Pospješuje rast kose povećavajući cirkulaciju krvi u vlasištu.
- Shirshasana ili stoj na glavi povećava cirkulaciju u mozgu, zbog čega možemo poboljšati moždane funkcije i povećati vitalnost i samopouzdanje.
- Loša cirkulacija, strah, nesanica, glavobolja, napetost, zatvor i problemi očiju i nosa mogu se poboljšati njime.
- Takođe pomaže da se kičma postavi u ispravan položaj.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Shirshasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem visokog ili niskog krvnog tlaka, ateroskleroze (začepljene krvne žile), moždanog udara. Također izbjegavajte ako imate ozbiljnu bolest oka, gnoj u ušima, zatvor, ozljedu vrata ili defekt hipofize.
- Ali nakon oporavka od ovih bolesti možete pokušati da uradite ovu asanu.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Shirshasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
