Šta je Shavasana
Shavasana Zaista možemo doći u kontakt sa najdubljom anahata čakrom putem Šavasane.
- U ovoj asani, dok puštamo cijelo tijelo u tlo i dopuštamo punom efektu gravitacije da teče kroz nas, tada obuzdavamo i zadržavamo Vayu Tattvu.
Takođe Znati kao: Poza leša, Najopuštenija poza, ležeći položaj, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Mrtva poza
Kako započeti ovu Asanu
- Lezi mirno na leđa kao leš.
- Opustite ruke sa strane i dlanove okrenute prema gore.
- Očistite svoj um od misli.
- Duboko udahnite i budite u savršeno opuštenom stanju.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u pozi deset minuta, a zatim otpustite pozu.
Video Tutorial
Prednosti Shavasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana opušta tijelo, smiruje mozak i pomaže u oslobađanju od stresa i blage depresije.
- Takođe smanjuje glavobolju, umor i nesanicu.
- Pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Shavasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Povreda ili nelagodnost leđa: Radite ovu pozu sa savijenim kolenima i stopalima na podu.
- U slučaju trudnoće, podignite glavu i grudi na podupiraču.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Shavasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
