Hvað er Shavasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Shavasana

Shavasana YO66/C

• Í þessu asana, þegar við sleppum allan líkamann í jörðina og leyfum fullum áhrifum þyngdaraflsins að streyma í gegnum okkur þá tökum við að okkur og höldum Vayu Tattva.

Þekktu líka sem: Líkstaða, afslappaða stellingin, liggjandi stelling, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Dauð stelling

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Leggstu hljóðlega á bakið eins og lík.
• Hvíldu handleggina við hliðina og lófarnir snúa upp.
• Hreinsaðu huga þinn af hugsunum.
• Dragðu djúpt andann lengi og vertu í fullkomlega afslöppuðu ástandi.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Vertu í stellingunni í tíu mínútur og slepptu síðan stellingunni.

Kennslumyndband

Kostir Shavasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Þessi asana slakar á líkamann, róar heilann og hjálpar til við að létta streitu og vægt þunglyndi.
2. Það dregur einnig úr höfuðverk, þreytu og svefnleysi.
3. Hjálpar til við að lækka blóðþrýsting.

Gæta skal varúðar áður en Shavasana er gert

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Bakmeiðsli eða óþægindi: Gerðu þessa stellingu með boginn hnén og fæturna á gólfinu.
2. Ef um er að ræða meðgöngu skaltu lyfta upp höfði og brjósti á bol.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Shavasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.