Hvad er Sarvangasana 2, dens fordele og forholdsregler

Šta je Sarvangasana 2

Sarvangasana 2 Ovo je varijacija Sarvangasane-1. Ova poza je teža od prve poze jer u ovoj asani neće biti pružena podrška leđima.

Takođe Znati kao: Produženi stalak za ramena, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Započnite od poze sa osloncem na ramenu (Sarvangasana-1).
• Neka vam obje ruke oslone na tlo prema leđima.
• Budite u poziciji neko vrijeme.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste se oslobodili, spustite noge na pod, opustite se u udobnom položaju.

Video Tutorial

Prednosti Sarvangasane 2

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova asana ima stimulativnu moć tonika.
2. Cijelo tijelo je tonirano pojačanim protokom krvi.
3. Otpadne materije koje stvaraju toksine se lako eliminišu.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Sarvangasane 2

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Trudnoća: Ako imate iskustva s ovom pozom, možete je nastaviti prakticirati do kasno u trudnoću. Međutim, nemojte početi prakticirati Sarvangasana nakon što zatrudnite.
2. Nije za osobe koje imaju problem dijareje, glavobolje, visokog krvnog pritiska, menstruacije, povrede vrata.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Sarvangasana 2 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.