Šta je Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Ova misteriozna Asana koja daje divne prednosti. U ovoj asani cela težina tela je prebačena na ramena.
- Zaista stojite na ramenima uz pomoć i podršku laktova. Koncentrirajte se na štitnu žlijezdu koja se nalazi na prednjem donjem dijelu vrata. Zadržite dah koliko god možete s udobnošću i polako izdahnite kroz nos.
Takođe Znati kao: Stalak za ramena, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na leđa prilično ravno.
- Polako podignite noge.
- Podignite trup, kukove i noge prilično okomito.
- Poduprite leđa sa dve ruke, jednom sa obe strane.
- Oslonite laktove na tlo.
- Pritisnite vilicu na grudi (Jalandhara Bandha.
- Dozvolite da dio leđa i ramena i vrat blisko dodiruju tlo.
- Ne dozvolite da se tijelo trese ili pomiče tamo-amo.
- Držite noge ispravljene.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, spustite noge vrlo, vrlo polako sa elegancijom i bez trzaja.
Video Tutorial
Prednosti Sarvangasane 1
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Osvjetljava psihičke sposobnosti i budi Kundalini Šakti, uklanja sve vrste bolesti crijeva i želuca i povećava mentalnu moć.
- On opskrbljuje korijene kičmenih živaca velikom količinom krvi.
- To je ta Asana koja centralizira krv u kičmenom stubu i lijepo je hrani.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Sarvangasane 1
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Trudnoća: Ako imate iskustva s ovom pozom, možete je nastaviti prakticirati do kasno u trudnoću.
- Međutim, nemojte početi prakticirati Sarvangasana nakon što zatrudnite.
- Nije za osobe koje imaju problem dijareje, glavobolje, visokog krvnog pritiska, menstruacije, povrede vrata.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Sarvangasana 1 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
