Hvað er Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 YO62/C
- Þú stendur virkilega á öxlunum með hjálp og stuðningi olnboganna. Einbeittu þér að skjaldkirtlinum sem liggur framan á neðri hluta hálsins. Haltu andanum eins lengi og þú getur gert með þægindum og andaðu rólega frá þér í gegnum nefið.
Þekktu líka sem: Axlarstandur, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Liggðu alveg flatt á bakinu.
- Lyftu fótunum hægt upp.
- Lyftu bol, mjöðmum og fótleggjum nokkuð lóðrétt.
- Styðjið bakið með báðum höndum, annarri á hvorri hlið.
- Hvíldu olnbogana á jörðinni.
- Þrýstu kjálkanum að brjósti (Jalandhara Bandha.
- Leyfðu bak-axlarhlutanum og hálsinum að snerta jörðina náið.
- Ekki leyfa líkamanum að hristast eða hreyfast til og frá.
- Haltu fótunum beinum.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, færðu fæturna niður mjög, mjög hægt með glæsileika og ekki með neinum rykkjum.
Kennslumyndband
Kostir Sarvangasana 1
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það lýsir sálrænum hæfileikum og vekur Kundalini Sakti, fjarlægir alls kyns sjúkdóma í þörmum og maga og eykur andlega kraftinn.
- Það gefur mikið magn af blóði til róta mænutauga.
- Það er þessi Asana sem miðstýrir blóðinu í mænunni og nærir það fallega.
Gæta skal varúðar áður en Sarvangasana 1 er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Meðganga: Ef þú hefur reynslu af þessari stellingu geturðu haldið áfram að æfa hana seint á meðgöngu.
- Hins vegar skaltu ekki byrja að æfa Sarvangasana eftir að þú verður þunguð.
- Ekki fyrir fólk sem hefur vandamál með niðurgang, höfuðverk, háan blóðþrýsting, tíðir, hálsskaða.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Sarvangasana 1 er gagnlegt til að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
