Hvað er Samasana
Samasana YO61/C
Þekktu líka sem: Samhverf stelling, jöfn stelling, Sam Asan, Sama Asana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Dreifðu báðum fótleggjunum og haltu þeim í 1 til 1,5 feta fjarlægð.
- Beygðu vinstri fótinn í hnénu og settu hann þannig að hann snerti lærið á hægri fótnum þannig að hælinn hvíli á fæðingarlíffærinu.
- Beygðu hægri fótinn í hnénu og settu fótinn á milli lærsins og hælinn er settur á vinstri fótinn.
- Haltu úlnliðum beggja handa á viðkomandi hnjám og taktu Dhyana Mudra.
- Haltu áfram eðlilegri öndun.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Leggðu hendurnar við mittið.
- Réttu hægri fótinn í hnénu.
- Réttu vinstri fótinn í hnénu.
- Taktu báða fæturna saman, taktu sitjandi stöðu.
Kennslumyndband
Kostir Samasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þar sem hryggjarstykkið er haldið uppréttu í þessari asana batnar virkni þess til muna.
- Dhyana Mudra hjálpar enn frekar við að koma á stöðugleika á púlsslögum.
- Þar af leiðandi minnkar álag á vöðva, sem aftur dregur úr álagi á hjarta.
- Einnig hægir á öndun, sameiginleg áhrif alls þessa er hægt að ná einbeitingu huga.
Gæta skal varúðar áður en Samasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Fólk sem þjáist af hydrocele eða stækkun eistna ætti ekki að æfa þessa asana.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Samasana er gagnlegt til að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
