Hvad er Prishth Naukasana, dens fordele og forholdsregler

Šta je Prishth Naukasana

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana je obrnuta poza čamca. Ova asana je jednaka Navasani.

Takođe Znati kao: Obrnuti položaj čamca, okrenut prema dolje Poza čamca, obrnuti Nauka Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Lezite u Advasanu (obrnuti položaj leša) na stomak.
• Zatim zajedno ispružite ruke i noge prema gore.
• Ruke i noge treba da idu paralelno.
• Ostanite u položaju sve dok se osjećate ugodno.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste otpustili, vratite se u prvu poziciju i opustite se.

Video Tutorial

Prednosti Prishth Naukasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova poza tonizira bubrege i stimuliše reproduktivni i probavni sistem.
2. Također isteže i jača mišiće ruku, nogu i trbuha.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Prishth Naukasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje imaju nedavne ili kronične ozljede leđa, ruku ili ramena, trudnoću, menstruaciju ili nedavnu operaciju abdomena.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Prishth Naukasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.