Hvad er Pavanmuktasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Na sanskrtu “Pavan” znači vazduh, “mukta” znači oslobađanje ili slobodan. Pavanmuktasana balansira vjetar u cijelom tijelu.

Takođe Znati kao: Položaj bez vjetra, Poza oslobađanja vjetra, Poza stiskanja koljena, Pavan ili Pawan Mukt Asan, Pavana ili Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Kako započeti ovu Asanu

• Lezi na leđa.
• Prigrlite koljena u prsa, dok vam glava, vrat i ramena budu opušteni i na podu.
• Dišite normalno.
• Fokus: Zatvorite oči ili pogledajte dalje od koljena i opustite mišiće leđa.
• Zadržite držanje sve dok se osjećate dobro.
• Vježbajte ovaj položaj nakon savijanja leđa kako biste oslobodili mišiće.

Kako završiti ovu Asanu

• Dok udišete, otpustite obje noge.
• Mora se odmoriti prije ponavljanja vježbe.

Video Tutorial

Prednosti Pavanmuktasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ovaj položaj oslobađa mišiće donjeg dijela leđa i opušta tijelo.
2. Ova-asana reguliše vetar u telu.
3. Ublažava zatvor i probavne smetnje.
4. Smanjuje pretilost i prekomjernu masnoću na trbuhu.
5. Pomaže u sprečavanju bolesti pluća i srca.
6. Za osobe koje pate od gasova i kiselosti ima trenutno blagotvorno dejstvo.
7. Koristan je i u liječenju impotencije, steriliteta i menstrualnih problema.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Pavanmuktasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Trudnice ne bi trebale izvoditi ovu asanu.
2. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem s išijasom i skliznutim diskom.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Pavanmuktasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.