Hvað er Parvatasana
Parvatasana YO55/C
Þekktu líka sem: Sitjandi fjallastelling, sitjandi hæðarstaða, Parvata Asana, Parvat Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Byrjaðu á Padmasana, taktu báðar hendur fram og læstu fingrum beggja handa saman.
- Taktu hendurnar yfir höfuðið og snúðu lófunum á hvolf upp sem snúa að þakinu.
- Teygðu líkamann upp með handleggjunum teygða til himins.
- Stöðva stöðuna og halda áfram eðlilegri öndun.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Slakaðu á líkamanum og taktu hendurnar eins og í stöðu 1 á myndinni hér að ofan.
- Taktu stöðu eins og í Padmasana.
- Réttu vinstri fótinn í hnénu og réttaðu síðan hægri fótinn.
- Taktu báða fæturna saman, taktu sitjandi stöðu.
Kennslumyndband
Kostir Parvatasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Þetta gerir hrygginn sveigjanlegan.
- Það kemur í veg fyrir visceroptosis og sársauka í hrygg.
- Það er gagnlegt við hægðatregðu og fjarlægir sáðveikleika.
Gæta skal varúðar áður en Parvatasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Þeir sem hafa kvartanir um að kippa sér upp ættu ekki að æfa það.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Parvatasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
