Hvad er Paripurna Navasana, dens fordele og forholdsregler

Šta je Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Iako se ova asana radi na podu, zapravo je to izazovna poza za balansiranje (ravnoteža je na vašoj zadnjici).

  • Kompletno držanje izgleda kao čamac, a pošto balansirate kao čamac balansira u vodi.

Takođe Znati kao: Pun položaj čamca, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Poza čamca

Contents hide
1 Šta je Paripurna Navasana
2 Prednosti Paripurna Navasane
3 Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Paripurna Navasane

Kako započeti ovu Asanu

  • Počnite od sjedenja u Dandasani.
  • Duboko udahnite 2-3 puta i počnite podizati noge sa savijenim koljenima i ispravljenom kičmom.
  • Ispružite i ispružite ruke vodoravno.
  • Podižite noge sve dok koljena ne počnu dodirivati ruke.
  • Učvrstite se i ispravite noge.
  • Zadržite ovaj položaj dok se ne osjećate ugodno dok normalno dišete.
  • Prekinite vježbu ako osjetite nenormalan bol u donjem dijelu leđa.

Kako završiti ovu Asanu

  • Savijte noge tako da stopalima dodiruju pod.
  • Ispravite noge i opustite se.

Video Tutorial

Prednosti Paripurna Navasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)

  1. Povećava snagu abdomena, mišića kuka i kičme.
  2. Prednosti za osobe koje imaju bolesti povezane s bubrezima, štitnjačom i crijevima.
  3. Oslobodite se stresa.
  4. Povećajte snagu varenja.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Paripurna Navasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)

  1. astma
  2. Dijareja
  3. Glavobolja
  4. Srčani problemi
  5. Nesanica
  6. Nizak krvni pritisak
  7. Menstruacija
  8. Trudnoća

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

  • Pretklasična joga
  • Klasična joga
  • Post klasična joga
  • Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Paripurna Navasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR