Šta je Padanguštasana
Padangushtasana Pada znači stopalo. Angushtha podrazumijeva veliki nožni prst. Ovo držanje karakteriše stajanje i držanje velikih prstiju.
Takođe Znati kao: Poza ravnoteže nožnih prstiju, držanje prstiju prema nosu, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Iz stajanja razdvojite stopala na bokovima.
- Izdahnite dok se savijate prema naprijed, hvatajući se za velike nožne prste (vidi sliku iznad).
- Udahnite dok gledate prema gore kako biste stvorili dužinu u kičmi.
- Izdahnite i povucite dužinu koju ste kreirali dolje u pozu.
- Pogledaj nazad iza sebe.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi prema kapacitetu (otprilike 20 sekundi).
- Dišite normalno.
- Oslobodite držanje i opustite se.
Video Tutorial
Prednosti Padanguštasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Tonira trbušne mišiće, pojačava probavne sokove i pomaže u ublažavanju želučanih tegoba.
Mere predostrožnosti koje treba preduzeti pre izvođenja Padanguštasane
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nemojte raditi pozu ako imate nedavnu ili kroničnu ozljedu nogu, ruku ili ramena.
- Pazite na tetive koljena da ih ne prenatežete u ovoj pozi.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Padanguštasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava opšte zdravlje.
