Hvað er Natrajasana
Natrajasana YO49/C
- Dans hans táknar kosmíska orku í “fimm aðgerðum sínum:” sköpun, viðhaldi og eyðileggingu eða endurupptöku heimsins, leyndu ósvikinni veru og frelsandi náð.
Þekktu líka sem: Lord of the Dance Posture, King Dancer Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Frá Tadasana færðu þyngd þína yfir á hægri fótinn.
- Beygðu vinstra hnéð og gríptu innan í vinstri fæti með vinstri hendi.
- Byrjaðu að koma vinstri fæti og hægri handlegg upp í loftið þegar þú færð bolinn fram.
- Haltu þessari stöðu í um hálfa til eina mínútu.
- Endurtaktu hinum megin.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Vertu í stellingunni í 20 til 30 sekúndur.
- Slepptu síðan takinu á fætinum, settu vinstri fótinn aftur á gólfið og endurtaktu í jafnlangan tíma hinum megin.
Kennslumyndband
Kostir Natrajasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Styrkir fætur, bætir jafnvægi, teygir axlir.
Gæta skal varúðar áður en Natrajasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ekki fyrir þá sem eru með háan eða lágan blóðþrýsting, alvarlega mjóbaks- eða hnémeiðsli.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Natrajasana er gagnlegt til að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
