Hvad er Mayurasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Mayurasana

Mayurasana Radi se o klasičnom yoga položaju koji se jako preporučuje ako želite poboljšati sjaj svoje kože, tonus mišića i rad unutrašnjih organa.

• U ovoj asani se cijelo tijelo mora držati kao štap na oba lakta.

Takođe Znati kao: Poza pauna, poza pauna, Mayura Asana, Mayur Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Prvo, kleknite na pod.
• Sada spojite dvije ruke i oslonite ih na pod i dlanove prema dolje sa prstima okrenutim prema nožnim prstima.
• Možete lagano savijati prste, što olakšava balansiranje.
• Držite ruke čvrsto na podu.
• Znajte da imate čvrste i stabilne podlaktice za podupiranje cijelog tijela.
• Sada polako spustite stomak uz spojene laktove.
• Sada ispružite noge, udahnite i zajedno podignite noge od poda.
• Podignite noge ravno u nivo sa glavom paralelnom s podom.

Kako završiti ovu Asanu

• Zadržite položaj neko vrijeme, a zatim oslonite nožne prste na pod i izdahnite.
• Odmorite se neko vrijeme i ponovite ovo 2-3 puta.

Video Tutorial

Prednosti Mayurasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Pomaže u smanjenju prekomjernih i nezdravih količina hrane, a stimuliranjem i stvaranjem probavne ‘vatre’ želuca, uništavaju se čak i gorko otrovni elementi.
2. Ublažava probavne smetnje.
3. Takođe leči zatvor i nadimanje za samo deset dana.
4. Takođe uklanja sve bolesti abdomena.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Mayurasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem cervikalnog spondilitisa.
2. Ako tokom treninga osjetite da kašljete ili kijate, vratite se i počnite ponovo vježbati.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Mayurasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.