Hvað er Matsyendrasana
Matsyendrasana YO47/C
- Snúningur hryggsins snertir grunngrunn og virkni beinagrindarinnar sjálfrar. Sveigjanlegur hugur og ósveigjanlegur hryggur geta sjaldan fundist saman. Ef líkaminn er bundinn í hnút, eru hugurinn og tilfinningar það líka.
Þekktu líka sem: Full mænusnúningur Posture, Full Lord of the Fishes Pose, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Sestu á gólfinu með fæturna beint út fyrir framan þig, rassinn er hægt að styðja á samanbrotnu teppi.
- Stígðu hægri fótinn yfir vinstri fótinn og láttu hann standa á gólfinu fyrir utan vinstri mjöðmina.
- Hægra hné mun vísa beint upp í loftið.
- Andaðu frá þér og snúðu þér í átt að innanverðu hægra læri.
- Ýttu hægri hendinni að gólfinu rétt fyrir aftan hægri rasskinn þinn og settu vinstri upphandlegg utan á hægra lærið nálægt hnénu.
- Dragðu frambol og innra hægra læri þétt saman.
- Þrýstu innri hægri fæti mjög virkan í gólfið, lengdu í gegnum líkamann og haltu áfram að lengja rófubeinið í gólfið.
- Haltu áfram að beygja brjóstkassann með því að snúa henni til hægri.
- Með hverri innöndun lyftu þér aðeins meira í gegnum bringubeinið og þrýstu fingrunum í gólfið til að hjálpa.
- Snúðu aðeins meira í hvert skipti sem þú andar út.
- Snúðu hryggnum alveg (frá efri hluta til neðri hluta), ekki snúa aðeins neðri hluta baksins, haltu hægri öxlinni áfram þegar vinstri öxl rúllar fram.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Vertu í 30 sekúndur til 1 mínútu, slepptu síðan með útöndun, farðu aftur í upphafsstöðu og endurtaktu til vinstri í jafnlangan tíma.
Kennslumyndband
Kostir Matsyendrasana
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það örvar bris, lifur, milta, nýru, maga og hækkandi og lækkandi ristil.
- Það er gagnlegt við meðferð á sykursýki, hægðatregðu, meltingartruflunum og þvagvandamálum.
- Það bætir heilsu taugarótanna og endurstillir hryggsúluna í réttu formi.
- Bakvöðvarnir eru togaðir og teygðir í aðra átt en venjulega, þannig að þetta losar um spennu í þessum vöðvum.
- Þess vegna er mælt með þessu asana í tilfellum af mjóbaksverkjum, gigt og diski.
- Reyndar er þetta öflugt jóga asana og hægt er að finna hressandi áhrif þess fljótt.
Gæta skal varúðar áður en Matsyendrasana er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Konur meira en 2 eða 3 mánuði meðgöngu ættu að forðast þessa aðferð.
- Fólk sem þjáist af magasári, kviðsliti eða ofstarfsemi skjaldkirtils ætti aðeins að æfa þessa stellingu undir leiðsögn sérfræðinga.
- Forðastu þessa asana ef þú ert með sciatica vandamál og diskur.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Matsyendrasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
