Hvad er Mandukasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Mandukasana

Mandukasana Oblik ove formacije podsjeća na žabu, pa se zato ova asana naziva Mandukasana. Na sanskrtu žaba se zove manduk.

Takođe Znati kao: Poza žabe, Poza žabe, Manduka Asana, Manduk Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Sjednite u Vajrasanu sa obje noge savijene pozadi.
• Neka obje šape nogu dodiruju jedna drugu.
• Držite obje pete otvorene.
• Sjednite s ravnim strukom i leđima podupirući zadnjicu na dvije pete.
• Sada razdvojite koljena što je više moguće.
• Ovdje Manduk sjedi.
• Sada za Mandukasanu povucite oba koljena naprijed tako da se dodiruju.
• Zatvorite obe šake i držite ih na stomaku sa obe strane pupka.
• Spustite tijelo naprijed i pustite da čelo dodiruje tlo.

Kako završiti ovu Asanu

• Vratite se u prvu poziciju i opustite se.

Video Tutorial

Prednosti Mandukasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Mandukasana poboljšava funkcije svih organa.
2. Savjetuje se u liječenju zatvora, dijabetesa i probavnih smetnji.
3. Ova asana je efikasna u smanjenju težine bedara, kukova i stomaka.
4. Ova asana jača donje dijelove slabina.
5. Ova asana povećava seksualnu sposobnost.
6. Otklanja nedostatke reproduktivnog sistema žene.
7. Ova asana stimuliše probavni sistem.
8. Koristi koje Padmasana daje mogu se dobiti i iz ove asane.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Mandukasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem sa peptičkim ili duodenalnim ulkusom, jakim bolovima u leđima, srčanim problemima ili nedavno obavljenom operacijom abdomena.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Mandukasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.