Šta je Makarasana 3
Makarašana 3 Ova asana je jednaka makarasani-2, ali u ovoj asani noge su presavijene.
Takođe Znati kao: Poza krokodila, kroko držanje, delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite u ležeći položaj (Advasana).
- Obje noge će biti zajedno, dlanovi oslonjeni na tlo, ruke uz tijelo.
- Sada stavite ruke ispred lica, podignite lice i pustite da vam obe ruke legnu na obe strane brade.
- Sada podignite obje noge prema gore i stavite obje pete na zadnjicu.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim otpustite držanje i opustite se.
Video Tutorial
Prednosti Makarasane 3
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Veoma je koristan kod spondilitisa u predelu drva.
- Takođe održava fleksibilnost kičme i daje vežbu nervima vezanim za kičmu.
- Ovo je također korisno kod problema s išijasom.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Makarasane 3
Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ako neko ima rak ili tuberkulozu kičme, to ne treba praktikovati.
Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Istorijat i naučna osnova joge
Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Post klasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Makarasana 3 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
