Hvað er Makarasana 2
Makarasana 2 YO44/C
Þekktu líka sem: Crocodile Pose, Croco Posture, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Hvernig á að byrja þetta Asana
- Leggstu niður í Advasana.
- Báðir fæturnir verða saman, lófar hvíla á jörðinni, hendur við hlið líkamans.
- Taktu nú hendurnar fyrir andlitið, lyftu andlitinu og láttu báðar hendurnar hvíla á báðum hliðum hökunnar.
- Báðir fæturnir ættu að vera beinir og saman.
- Þú getur auðveldlega varið 30 til 60 sekúndum í þessari stellingu.
Hvernig á að enda þessa Asana
- Til að losa, farðu aftur í stöðu shavasana og slakaðu á.
Kennslumyndband
Kostir Makarasana 2
Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan(YR/1)
- Það er mjög gagnlegt í spondylitis of timber svæðinu.
- Það viðheldur einnig sveigjanleika hryggjarliðsins og gefur taugunum sem eru tengdar hryggnum hreyfingu.
- Þetta er líka gagnlegt í Sciatica Problem.
Gæta skal varúðar áður en Makarasana 2 er gert
Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan(YR/2)
- Ef einhver er með krabbamein eða berkla í hryggjarliðnum ætti ekki að æfa það.
Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.
Saga og vísindalegur grunnur jóga
Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.
- Forklassískt jóga
- Klassískt jóga
- Eftir klassískt jóga
- Nútíma jóga
Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.
Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.
SAMANTEKT
Makarasana 2 er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.
