Hvad er Majrasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Majrasana

Majrasana Mačja poza ili Majrasana vas uči da pokrenete pokret iz svog centra i da koordinirate svoje pokrete i disanje.

• Ovo su dvije najvažnije teme u praksi asana.

Takođe Znati kao: Mačja poza, Billi stav, Majra Asana, Majr Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Čučnite, na sve četiri, kao mačka; koljena u širini kukova, ruke u širini ramena, ispod ramena.
• Ruke ostaju ispravljene.
• Olabavite kičmu tako što ćete stegnuti trbušne mišiće tokom izdisaja, zaokružiti leđa prema plafonu, ugurati repnu kost i spustiti glavu sa bradom prema grudima.
• Udišući, otpustite kontrakciju, nagnite repnu kost prema gore, uronite kičmu prema podu i podignite glavu.
• Raširite grudi i udahnite.
• Zamijenite ove položaje nekoliko puta, usklađujući pokrete s dahom.

Kako završiti ovu Asanu

• Da biste se oslobodili, vratite se u prvi položaj, a zatim se opustite u udobnom položaju.

Video Tutorial

Prednosti Majrasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova poza će povećati gipkost vaše kičme, osloboditi napetosti u predelu leđa i vrata, učvrstiti trbušne mišiće i tonizirati unutrašnje trbušne organe.
2. Odlična je protuteža za savijanje leđa i vježbe karličnog dna.
3. Mačja poza također koristi osobama s astmom ili srčanim problemima jer proširuje pluća.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Majrasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Ako imate slabe zglobove, stisnite šake i stavite zglobove na pod, palčeve naprijed.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Majrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.