Hvad er Kurmasana, dets fordele og forholdsregler

Šta je Kurmasana

Kurmasana Ova asana izgleda kao kornjača i zato se zove poza kornjače. Na sanskrtu ‘kurma’ znači kornjača pa se i zove kurmasana.

Takođe Znati kao: Poza kornjače, Kachhua ili Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Iz položaja štapa (Dandasana) raširite noge što je više moguće.
• Savijte oba koljena i gurnite ruke ispod koljena.
• Ljuljajte naprijed-nazad kako biste gurnuli ruke dalje ispod nogu i da biste ih prebacili iza leđa sa dlanovima okrenutim prema dolje.
• Počnite ispravljati noge, pritiskajući ih kroz pete, koristeći noge da povučete ramena prema podu.
• Pustite da glava visi, ili spustite bradu ili čelo na pod.
• Udahnite i zadržite ovaj položaj oko pola do jedne minute.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, polako savijte koljena i ljuljajte kukove kako biste lagano izvukli ruke ispod nogu.

Video Tutorial

Prednosti Kurmasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Kornjača otvara kukove i proteže noge, leđa i ramena.
2. Ovo držanje privlači fokus uma prema unutra i promoviše predanje, unutrašnju sigurnost i spokoj.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Kurmasane

Prema nekoliko naučnih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje imaju nedavne ili kronične ozljede kukova, ruku ili ramena.

Stoga se obratite svom ljekaru ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Istorijat i naučna osnova joge

Zbog usmenog prenošenja svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Tako da se lako oštetio, uništio ili izgubio. Poreklo joge može biti datirano više od 5.000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star i do 10.000 godina. Duga i slavna istorija joge može se podeliti na četiri različita perioda rasta, prakse i pronalaska.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Post klasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka nauka sa filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući instrukcije da se um mora regulisati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne osnove potrebe za regulacijom uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je nauka zasnovana na ličnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je da nam pomaže da održimo zdravo tjelesno i mentalno stanje.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autointoksikacijom ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije ćelija održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Kurmasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.