Hvað er Kukkutasana, ávinningur þess og varúðarráðstafanir

Hvað er Kukkutasana

Kukkutasana YO39/C

• Það er líka spennandi afbrigði af padmasana (lótus). Þó að það sé erfitt að ná góðum tökum, en þegar því er lokið, muntu vinna sjálfur á hverjum degi til að framkvæma það.

Þekktu líka sem: Hanastelling, hani, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Hvernig á að byrja þetta Asana

• Í fyrsta lagi skaltu sitja í Padmasana (lótus stellingu).
• Settu hendurnar inn á milli læri og kálfavöðva allt að olnboga.
• Dragðu nú djúpt andann og lyftu líkamanum upp fyrir jörðu, taktu jafnvægi á lófanum.

Hvernig á að enda þessa Asana

• Komdu hægt aftur í lótusstöðu.
• Sittu rólega í smá stund og endurtaktu síðan aftur.

Kennslumyndband

Kostir Kukkutasana

Samkvæmt rannsóknum er þetta Asana gagnlegt eins og hér að neðan^(YR/1)

1. Það styrkir vöðvana í handleggjum, öxlum og brjósti.
2. Vöðvar kviðar eru einnig teygðir og kviðarlíffæri þjappast saman.
3. Það bætir einnig meltingu og starfsemi hjartans og lungnanna.

Gæta skal varúðar áður en þú gerir Kukkutasana

Samkvæmt nokkrum vísindarannsóknum þarf að gera varúðarráðstafanir við sjúkdóma sem nefndir eru eins og hér að neðan^(YR/2)

1. Ekki fyrir fólk sem hefur vandamál með magasár, stækkað milta, hjarta og lungnalíka sjúkdóma.

Svo skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn ef þú ert með eitthvað af vandamálunum sem nefnd eru hér að ofan.

Saga og vísindalegur grunnur jóga

Vegna munnlegrar miðlunar heilagra rita og leyndar um kenningar þess er fortíð jóga full af dulúð og rugli. Snemma jógabókmenntir voru skráðar á viðkvæm pálmalauf. Þannig að það skemmdist auðveldlega, eyðilagðist eða týndist. Uppruni jóga gæti verið aftur í 5.000 ár. Hins vegar telja aðrir fræðimenn að það gæti verið allt að 10.000 ára gamalt. Langri og frægu sögu jóga má skipta í fjögur aðskild tímabil vaxtar, iðkunar og uppfinninga.

• Forklassískt jóga
• Klassískt jóga
• Eftir klassískt jóga
• Nútíma jóga

Jóga er sálfræðivísindi með heimspekilegum yfirtónum. Patanjali byrjar jógaaðferð sína með því að leiðbeina um að huga verði að stjórna – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali kafar ekki í vitsmunalega undirstöðu þörfarinnar fyrir að stjórna huganum, sem er að finna í Samkhya og Vedanta. Jóga, heldur hann áfram, er stjórnun hugans, þvingun hugsunarefnisins. Jóga er vísindi sem byggja á persónulegri reynslu. Mikilvægasti kosturinn við jóga er að það hjálpar okkur að viðhalda heilbrigðu líkamlegu og andlegu ástandi.

Jóga getur hjálpað til við að hægja á öldrunarferlinu. Þar sem öldrun byrjar að mestu leyti með sjálfs eitrun eða sjálfseitrun. Þannig að við getum verulega takmarkað niðurbrotsferli frumuhrörnunar með því að halda líkamanum hreinum, sveigjanlegum og rétt smurðum. Yogasanas, pranayama og hugleiðslu verða öll að vera sameinuð til að uppskera fullan ávinning jóga.

SAMANTEKT
Kukkutasana er gagnlegt við að auka sveigjanleika vöðva, bætir lögun líkamans, dregur úr andlegu álagi og bætir almenna heilsu.